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别太把自己当回事
布思·塔金顿是20世纪美国著名小说家和剧作家，他的作品《伟大的安伯森斯》和《爱丽丝·亚当斯》均获得普利策奖。在塔金顿声名最鼎盛时期，他在多种场合讲述过这样一个故事：
那是在一个红十字会举办的艺术家作品展览会上，我作为特邀的贵宾参加了展览会，其间，有两个可爱的十六七岁小女孩来到我面前，虔诚地向我索要签名。
“我没带自来水笔，用铅笔可以吗？”我其实知道她们不会拒绝，我只是想表现一下一个著名作家谦和地对待普通读者的大家风范。
“当然可以。”小女孩们果然爽快地答应了，我看得出她们很兴奋，当然她们的兴奋也使我备感欣慰。
一个女孩将她的非常精致的笔记本递给我，我取出铅笔，潇洒自如地写上了几句鼓励的话语，并签上我的名字。女孩看过我的签名后，眉头皱了起来，她仔细看了看我，问道：“你不是罗伯特查波斯啊？”
“不是，”我非常自负地告诉她，“我是布思·塔金顿，《爱丽丝·亚当斯》的作者，两次普利策奖获得者。”
小女孩将头转向另外一个女孩，耸耸肩说道：“玛丽，把你的橡皮借我用用。”
那一刻，我所有的自负和骄傲瞬间化为泡影，从此以后，我都时时刻刻告诫自己：无论自己多么出色，都别太把自己当回事。
摘自：今晚报
作者：尹玉生
教育文章选读
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最后一名长跑者
镇里每年一度的马拉松比赛通常是在热浪迎面的时候举办。我的工作就是乘坐救护车跟在选手的后面，以防有人需要救护。我和司机坐在带有空调的救护车里，跟在差不多100名运动员的后面，等待发令枪尖锐的鸣放声。
“我们要跟在最后一名选手的后面，所以你要开得慢一点。”当我们开始缓慢地向前移动的时候，我对司机多哥说。
“那我们就盼望最后一名选手快一些吧。”多哥说。
当他们开始跑的时候，前面的选手已经看不到了。就在那时我的目光被一名穿着蓝色丝质长跑短裤和一件松松垮垮的白色T恤的女选手吸引住了。
“看，多哥）
我们知道我们已经看到“最后一名选手”了。她的脚向内拐，而左膝盖却弯向外侧。她的腿是畸形的，属于很严重的残疾。对她来说，似乎走路都是不可能的，更别说跑马拉松了。
我和多哥默默地看着她缓慢地向前移动，谁都没有说话。我们向前挪动一点，然后停下来，等她走远。然后，再慢慢得向前挪一点。
最后，她是惟一还在视线中的选手了。我坐在座位边上，带着敬畏、惊奇和敬意看着她以决然的精神一点一点挪过最后的几里路。泪水从我的脸上滚落下来。
当我们终于看到终点线的时候，欢呼的观众早巳离去，地上到处都是垃圾。然而，还是有一个男人无比自豪地独自挺立在那里。他的手里攥着一条皱纹纸制成的带子，带子的另一端系在一根柱子上。她慢慢地冲过终点，纸带在她的身后飘舞。
我不知道这个女人的名字，但在那一天她成为了我生命的一部分——我经常寻求支撑的一部分。对于她来说，比赛的目的并不是战胜其他的选手，或者夺取一份奖品，而是完成她已经开始做的事情——不论这件事情是什么。因而，每当我觉得眼前的事情大难办、太费时间，每当我冒出“我做不了”的念头的时候，我就会想起那最后一名长跑者。然后，我会发现，其实我面前的工作真是大简单了。
王晓爽 编译
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最后一名长跑者
镇里每年一度的马拉松比赛通常是在热浪迎面的时候举办。我的工作就是乘坐救护车跟在选手的后面，以防有人需要救护。我和司机坐在带有空调的救护车里，跟在差不多100名运动员的后面，等待发令枪尖锐的鸣放声。
“我们要跟在最后一名选手的后面，所以你要开得慢一点。”当我们开始缓慢地向前移动的时候，我对司机多哥说。
“那我们就盼望最后一名选手快一些吧。”多哥说。
当他们开始跑的时候，前面的选手已经看不到了。就在那时我的目光被一名穿着蓝色丝质长跑短裤和一件松松垮垮的白色T恤的女选手吸引住了。
“看，多哥）
我们知道我们已经看到“最后一名选手”了。她的脚向内拐，而左膝盖却弯向外侧。她的腿是畸形的，属于很严重的残疾。对她来说，似乎走路都是不可能的，更别说跑马拉松了。
我和多哥默默地看着她缓慢地向前移动，谁都没有说话。我们向前挪动一点，然后停下来，等她走远。然后，再慢慢得向前挪一点。
最后，她是惟一还在视线中的选手了。我坐在座位边上，带着敬畏、惊奇和敬意看着她以决然的精神一点一点挪过最后的几里路。泪水从我的脸上滚落下来。
当我们终于看到终点线的时候，欢呼的观众早巳离去，地上到处都是垃圾。然而，还是有一个男人无比自豪地独自挺立在那里。他的手里攥着一条皱纹纸制成的带子，带子的另一端系在一根柱子上。她慢慢地冲过终点，纸带在她的身后飘舞。
我不知道这个女人的名字，但在那一天她成为了我生命的一部分——我经常寻求支撑的一部分。对于她来说，比赛的目的并不是战胜其他的选手，或者夺取一份奖品，而是完成她已经开始做的事情——不论这件事情是什么。因而，每当我觉得眼前的事情大难办、太费时间，每当我冒出“我做不了”的念头的时候，我就会想起那最后一名长跑者。然后，我会发现，其实我面前的工作真是大简单了。
王晓爽 编译
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【成功案例】用微笑去面对
佚名
之前，由于家庭、工作等原因，我的心情一直很忧郁，好像是得了抑郁症，似乎对什么事情都不感兴趣，整天闷闷不乐，稍有不如意的事情就心烦意乱……这种心理状态，直接影响到自己的工作和生活。
我把心底积蓄许久的苦恼毫无保留地倾诉出来，像搬走了压在心里的一块石头，心中轻松了许多。我得到很多的回应和好的建议，帮我找到困惑的原因，我的心情豁然开朗；怀着这种轻松愉悦的心情进行工作，我从中体验到了快乐。
我们班有个孩子长得很难看，智商偏低、纪律松散，特别不爱学习。汉语拼音声母、韵母认不出几个，数学连最简单的1+2都算不出来。对于这个孩子，我一直很头疼。通过教师团体辅导学习后，我改变了态度。有一次这个孩子400音节表的第一行会拼了。我抱起了她，高兴地说：“你真棒，让老师亲你一下”。她笑得非常灿烂，从此她经常主动找我读音节，我也越来越喜欢她了。
在与其他老师的交流中，我感到自己的心在成长。他们的闪光之处，潜移默化地熏陶感染着我。我联想到自己，作为一名教师，言谈举止、穿着打扮、态度情感、个性品质也一样时时刻刻在影响感染着学生。想到以前那种不良的心理状态对学生产生的负面影响，自己感到很内疚。以前我会认为自己心情不好是自己的事，和学生没有什么关系。现在才意识到，人与人接触，这种感染、影响的作用是多么大，所以我告诉自己，应多站在学生的角度去考虑问题，宽容、信任学生，多给学生一些微笑，我要努力提高自身素养，用自己的人格魅力去感染、教育我的学生。
我的另一点深刻的体会是，教师的心理要及时调整。目前教师受到来自各方面的压力，而人在压力过大、过于焦虑时潜能是难以发挥的，生活质量、工作效率会随之降低。我喜欢这里和谐的气氛，融洽的关系，使我感到少有的轻松与快乐，摆脱了焦虑与烦恼。在今后的生活工作中，我还会遇到很多的挫折，但我学会了用微笑去面对，多看到好的一面，就会感到生活是很美好很幸福的。(佚名)
《中国教育报》2006年4月8日第4版
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【成功案例】用微笑去面对
佚名
之前，由于家庭、工作等原因，我的心情一直很忧郁，好像是得了抑郁症，似乎对什么事情都不感兴趣，整天闷闷不乐，稍有不如意的事情就心烦意乱……这种心理状态，直接影响到自己的工作和生活。
我把心底积蓄许久的苦恼毫无保留地倾诉出来，像搬走了压在心里的一块石头，心中轻松了许多。我得到很多的回应和好的建议，帮我找到困惑的原因，我的心情豁然开朗；怀着这种轻松愉悦的心情进行工作，我从中体验到了快乐。
我们班有个孩子长得很难看，智商偏低、纪律松散，特别不爱学习。汉语拼音声母、韵母认不出几个，数学连最简单的1+2都算不出来。对于这个孩子，我一直很头疼。通过教师团体辅导学习后，我改变了态度。有一次这个孩子400音节表的第一行会拼了。我抱起了她，高兴地说：“你真棒，让老师亲你一下”。她笑得非常灿烂，从此她经常主动找我读音节，我也越来越喜欢她了。
在与其他老师的交流中，我感到自己的心在成长。他们的闪光之处，潜移默化地熏陶感染着我。我联想到自己，作为一名教师，言谈举止、穿着打扮、态度情感、个性品质也一样时时刻刻在影响感染着学生。想到以前那种不良的心理状态对学生产生的负面影响，自己感到很内疚。以前我会认为自己心情不好是自己的事，和学生没有什么关系。现在才意识到，人与人接触，这种感染、影响的作用是多么大，所以我告诉自己，应多站在学生的角度去考虑问题，宽容、信任学生，多给学生一些微笑，我要努力提高自身素养，用自己的人格魅力去感染、教育我的学生。
我的另一点深刻的体会是，教师的心理要及时调整。目前教师受到来自各方面的压力，而人在压力过大、过于焦虑时潜能是难以发挥的，生活质量、工作效率会随之降低。我喜欢这里和谐的气氛，融洽的关系，使我感到少有的轻松与快乐，摆脱了焦虑与烦恼。在今后的生活工作中，我还会遇到很多的挫折，但我学会了用微笑去面对，多看到好的一面，就会感到生活是很美好很幸福的。(佚名)
《中国教育报》2006年4月8日第4版
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【教师职业倦怠之感悟篇】生命因你而不同
北京崇文区心理健康教育中心 夏珺
记起一个心灵游戏，名叫“穿梭时光的童年回忆”，这是一个个体与心灵对话的自我探索活动，音乐助人调姿、调息、调心，从而逐渐心平气和而将意念完全集中于一点，之后回到生命的初期、幼儿期、童年期和少年期，搜寻令人经久难忘的痕迹，品味它在生命中的意义。
每个人都有他特有的生命轨迹吗？那些欣慰的旅程你是否仍能记起？那些辛酸的往事你是否愿意回忆？哪些事件影响了你，你的生命又因谁而改变？
想到这些问题就想到《我们都有心理伤痕》，非常喜欢这本书，让我们有勇气面对生命的不完美，也想到《老师，你是我生命中的精灵》，讲述一个偷拿别人东西的孩子因教师的呵护而最终走上成长之路的故事，透露着人生的无限哲理——所有人们的际遇，也许偶然、也许必然，共同走入命运的万千生灵，他因你而改变，你成为他生命中最重要的人。
在中小学心理健康教育发展的起始阶段，行政管理者、研究人员以及教育工作者的关注点多集中在学生层面，随着工作的不断深入与全面开展，人们逐步意识到，学生的心理健康水平除受到自身生理、心理因素的影响外，还受到来自家庭、社会、学校、教师等众多因素的影响。特别是因师生关系引起校园冲突事件的屡次发生，开始将人们的视线聚焦于影响学生心理健康的一个重要因素——师源性因素。
我们曾帮助一所小学建立心理档案，在对同年级三个班的学生进行个性及心理健康测验时，发现其中一个班情绪不稳定的学生高达50%，心理健康测验8项指标的平均值均高于另外两个班，心理疾病的检出率达32.5%，也明显高于另外两个班。经深度访谈发现，学生超乎寻常的表现缘于班主任老师自身情绪及个性等方面的问题。
难怪有人评论说，学生时代的教师几乎代表着整个外在环境，教师对学生心理发展的影响往往是潜移默化、持久而深远的，常常成为影响学生心理成长最直接的因素。
我们都经历懵懂无知的成长年代，谁不曾梦想拥有一份来自教师微妙而深沉的感情———笑貌、眼神、语调、温柔的接触和友好的态度？
日复一日，年复一年，生命的河流飞奔不息，走进童年的眷顾感如同舞者对红舞鞋永恒的依恋，挥之不去。
岁月的轮回记载着发展的脚步。教师，你的精彩撑起了孩子的一片天空，唯愿他们的生命因你而不同。
《中国教育报》2006年4月8日第4版
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【教师职业倦怠之感悟篇】生命因你而不同
北京崇文区心理健康教育中心 夏珺
记起一个心灵游戏，名叫“穿梭时光的童年回忆”，这是一个个体与心灵对话的自我探索活动，音乐助人调姿、调息、调心，从而逐渐心平气和而将意念完全集中于一点，之后回到生命的初期、幼儿期、童年期和少年期，搜寻令人经久难忘的痕迹，品味它在生命中的意义。
每个人都有他特有的生命轨迹吗？那些欣慰的旅程你是否仍能记起？那些辛酸的往事你是否愿意回忆？哪些事件影响了你，你的生命又因谁而改变？
想到这些问题就想到《我们都有心理伤痕》，非常喜欢这本书，让我们有勇气面对生命的不完美，也想到《老师，你是我生命中的精灵》，讲述一个偷拿别人东西的孩子因教师的呵护而最终走上成长之路的故事，透露着人生的无限哲理——所有人们的际遇，也许偶然、也许必然，共同走入命运的万千生灵，他因你而改变，你成为他生命中最重要的人。
在中小学心理健康教育发展的起始阶段，行政管理者、研究人员以及教育工作者的关注点多集中在学生层面，随着工作的不断深入与全面开展，人们逐步意识到，学生的心理健康水平除受到自身生理、心理因素的影响外，还受到来自家庭、社会、学校、教师等众多因素的影响。特别是因师生关系引起校园冲突事件的屡次发生，开始将人们的视线聚焦于影响学生心理健康的一个重要因素——师源性因素。
我们曾帮助一所小学建立心理档案，在对同年级三个班的学生进行个性及心理健康测验时，发现其中一个班情绪不稳定的学生高达50%，心理健康测验8项指标的平均值均高于另外两个班，心理疾病的检出率达32.5%，也明显高于另外两个班。经深度访谈发现，学生超乎寻常的表现缘于班主任老师自身情绪及个性等方面的问题。
难怪有人评论说，学生时代的教师几乎代表着整个外在环境，教师对学生心理发展的影响往往是潜移默化、持久而深远的，常常成为影响学生心理成长最直接的因素。
我们都经历懵懂无知的成长年代，谁不曾梦想拥有一份来自教师微妙而深沉的感情———笑貌、眼神、语调、温柔的接触和友好的态度？
日复一日，年复一年，生命的河流飞奔不息，走进童年的眷顾感如同舞者对红舞鞋永恒的依恋，挥之不去。
岁月的轮回记载着发展的脚步。教师，你的精彩撑起了孩子的一片天空，唯愿他们的生命因你而不同。
《中国教育报》2006年4月8日第4版
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【教师职业倦怠之恢复篇】
因倦怠而重生
北京师范大学心理学院
许燕 王芳 江西赣
职业倦怠虽然令人心力交瘁、备感痛苦，但它并不是世界的尽头，它只是人生的一个交叉路口，如果选择得当，你或许就能找到人生的新方向，不但将危机化为转机，而且还能将转机变为再一次成长的契机。
对职业倦怠进行再定义
再定义的意思就是发掘出职业倦怠积极的方面，而不再纠缠于它的负面作用。如果把我们的身心看作是一个系统，职业倦怠就是一种身心失衡的状态，它的作用就像是保险闸一样，在紧要关头拉闸断电，以防止整个系统爆炸。因为或许是你已经走到了人生某一个阶段的尽头，以前的老办法不再奏效，需要转换工作和生活的方式，因而职业倦怠甚至是心理枯竭以一种强烈的手段来提醒你，让你发现问题所在。
更重要的是，经历心理枯竭的人因为症状带来的痛苦而不得不放慢生活的脚步，反而可以更加真切地体验生活的细节，并且在这过程中发掘真实的自我。从这个角度来说，职业倦怠不但不是世界末日，而且还是一个充满惊喜的转折点，如果你听从它的提醒，适时地调整自己，它就可以带领你通往充满爱与欢乐的新生活。
当从思想上接受了职业倦怠存在的合理性，要从其中走出来就会信心倍增了。导致职业倦怠的原因有内部和外部两方面，因此要从枯竭状态中复原也应从这两方面入手。
对内：补充燃料，促火重燃
一个人所拥有的精力、智能、心理等资源的总量是有限的，如果资源耗尽，就会导致枯竭。因此，在燃烧殆尽之后积极补充资源，可以使熄灭的火种再次燃烧，恢复原有的工作热情。需要补充的资源主要是两类，一类是情感资源，即寻求社会支持。增加来自社会和家庭的支持资源，比如自己的朋友、同事和家人的关心和鼓励，拥有广泛而有效的社会支持系统的人，身心健康，不易倦旦另一类是技术资源，即补充一个人成功达成目标所需的稳定能力。这可以通过增加个人的专业技术资源，通过学习、补充知识来实现。不断充实自己的库存能量，事业之火就能长明不熄。
对外：消除或减少压力源
多数情况下，职业倦怠与外部环境中存在的巨大压力有着十分密切的关系，要从职业倦怠中复原，彻底消除压力的来源是一种建设性的做法，如果不能完全消除，则要尽量减轻它们的强度。因此，学校应该帮助教师找出并且消除那些不必要的压力来源，如额外的工作任务、过多的会议、不合理的考评制度等等。此外，学校和校领导应采取一种重用和关怀相结合的管理方式，一方面对教师提出业务上的高要求，另一方面也时常给予能够满足教师们个人需要的激励，建立积极、和谐的组织文化氛围，对教师进行定期的健康教育与健康监控，充分调动教师的积极性。
如果压力实在无法消减，教师也可以采取回避的态度，即通过“停薪留职”或者“跳槽”来实现，但需要说明的是，如果在跳槽时不能冷静地判断职业和岗位的需求以及个人的兴趣和能力，理性地选定职业目标，就无法解决根本问题，且陷入一种恶性循环的状况之中。为了不再次跌入职业倦怠的泥沼，对自己的生涯发展进行深入的思考尤为重要，我们称之为职业生涯管理。良好的职业生涯管理可以帮助个人从更高的角度看待工作和生活中的各种问题和选择，将看似孤立的事件有机地联系起来，使职业生活更加充实和富有成效。此外，良好的职业生涯管理，也可以实现职业生活同家庭生活等多个生活目标的平衡，避免顾此失彼。下面是一些值得每一位老师思考和回答的问题：
·对我来说，真正重要的是什么？
·在工作中，我真正擅长的是哪一方面？
·是什么让我感到压力最大？
·对于工作中令我最厌恶的方面，我能做些什么？
·我最享受工作的哪一部分？是即便没有报酬，我也愿意做的。
·现在的职位是否发挥出我的特长和潜能？怎样才能让它们发挥出来？
·为了降低压力对我的负面影响，我能够做些什么？
·怎样才能在完成学校要求的同时使我的个人需要也得到满足？
找到这些问题的答案，你就会对自己要做些什么、怎么做和为什么做心知肚明。从开始体会到职业倦怠，再到复原的过程就像凤凰涅槃，需要经过痛苦的蜕变方能重生。
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【教师职业倦怠之恢复篇】
因倦怠而重生
北京师范大学心理学院
许燕 王芳 江西赣
职业倦怠虽然令人心力交瘁、备感痛苦，但它并不是世界的尽头，它只是人生的一个交叉路口，如果选择得当，你或许就能找到人生的新方向，不但将危机化为转机，而且还能将转机变为再一次成长的契机。
对职业倦怠进行再定义
再定义的意思就是发掘出职业倦怠积极的方面，而不再纠缠于它的负面作用。如果把我们的身心看作是一个系统，职业倦怠就是一种身心失衡的状态，它的作用就像是保险闸一样，在紧要关头拉闸断电，以防止整个系统爆炸。因为或许是你已经走到了人生某一个阶段的尽头，以前的老办法不再奏效，需要转换工作和生活的方式，因而职业倦怠甚至是心理枯竭以一种强烈的手段来提醒你，让你发现问题所在。
更重要的是，经历心理枯竭的人因为症状带来的痛苦而不得不放慢生活的脚步，反而可以更加真切地体验生活的细节，并且在这过程中发掘真实的自我。从这个角度来说，职业倦怠不但不是世界末日，而且还是一个充满惊喜的转折点，如果你听从它的提醒，适时地调整自己，它就可以带领你通往充满爱与欢乐的新生活。
当从思想上接受了职业倦怠存在的合理性，要从其中走出来就会信心倍增了。导致职业倦怠的原因有内部和外部两方面，因此要从枯竭状态中复原也应从这两方面入手。
对内：补充燃料，促火重燃
一个人所拥有的精力、智能、心理等资源的总量是有限的，如果资源耗尽，就会导致枯竭。因此，在燃烧殆尽之后积极补充资源，可以使熄灭的火种再次燃烧，恢复原有的工作热情。需要补充的资源主要是两类，一类是情感资源，即寻求社会支持。增加来自社会和家庭的支持资源，比如自己的朋友、同事和家人的关心和鼓励，拥有广泛而有效的社会支持系统的人，身心健康，不易倦旦另一类是技术资源，即补充一个人成功达成目标所需的稳定能力。这可以通过增加个人的专业技术资源，通过学习、补充知识来实现。不断充实自己的库存能量，事业之火就能长明不熄。
对外：消除或减少压力源
多数情况下，职业倦怠与外部环境中存在的巨大压力有着十分密切的关系，要从职业倦怠中复原，彻底消除压力的来源是一种建设性的做法，如果不能完全消除，则要尽量减轻它们的强度。因此，学校应该帮助教师找出并且消除那些不必要的压力来源，如额外的工作任务、过多的会议、不合理的考评制度等等。此外，学校和校领导应采取一种重用和关怀相结合的管理方式，一方面对教师提出业务上的高要求，另一方面也时常给予能够满足教师们个人需要的激励，建立积极、和谐的组织文化氛围，对教师进行定期的健康教育与健康监控，充分调动教师的积极性。
如果压力实在无法消减，教师也可以采取回避的态度，即通过“停薪留职”或者“跳槽”来实现，但需要说明的是，如果在跳槽时不能冷静地判断职业和岗位的需求以及个人的兴趣和能力，理性地选定职业目标，就无法解决根本问题，且陷入一种恶性循环的状况之中。为了不再次跌入职业倦怠的泥沼，对自己的生涯发展进行深入的思考尤为重要，我们称之为职业生涯管理。良好的职业生涯管理可以帮助个人从更高的角度看待工作和生活中的各种问题和选择，将看似孤立的事件有机地联系起来，使职业生活更加充实和富有成效。此外，良好的职业生涯管理，也可以实现职业生活同家庭生活等多个生活目标的平衡，避免顾此失彼。下面是一些值得每一位老师思考和回答的问题：
·对我来说，真正重要的是什么？
·在工作中，我真正擅长的是哪一方面？
·是什么让我感到压力最大？
·对于工作中令我最厌恶的方面，我能做些什么？
·我最享受工作的哪一部分？是即便没有报酬，我也愿意做的。
·现在的职位是否发挥出我的特长和潜能？怎样才能让它们发挥出来？
·为了降低压力对我的负面影响，我能够做些什么？
·怎样才能在完成学校要求的同时使我的个人需要也得到满足？
找到这些问题的答案，你就会对自己要做些什么、怎么做和为什么做心知肚明。从开始体会到职业倦怠，再到复原的过程就像凤凰涅槃，需要经过痛苦的蜕变方能重生。
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【教师职业倦怠之预防篇】
你有权选择不倦怠
北京舞蹈学院 吕健
导致教师职业倦怠的原因有内部的，也有外部的，但多数时候我们个人要去改变环境是十分困难的，在这种情况下，教师自己主动做出一些调整是更加务实的做法。由于职业倦怠很多时候表现为教师与工作的互动不良，因此，只要教师保持对工作的正确态度和观念，选择恰当的工作方式和生活方式，就能有效预防职业倦怠的发生。很多教师就是因为秉持着错误的信念和工作模式而不自知，才会最终跌入职业倦怠的泥潭，且越陷越深。以下提供一些预防职业倦怠的方法供教师们参考。
调整与工作有关的不合理信念
赫胥黎曾经说过：“经验不是发生在一个人身上的事件，而是一个人如何看待发生在他身上的事件”。由此可见，信念对人们行为的重要影响。以下列举了一些与工作有关的不合理信念，持有这些信念或者叫迷思的教师常常忽略自身的感受和需要，给自己增加额外的负担，因此比一般人更容易倦旦
迷思之一：轻伤不下火线。为工作全心投入的精神当然值得赞赏，但有时身体上反复出现的一些小毛病可能是压力过大的征兆。身体用疾病的方式来提醒你需要放慢一些脚步，如果无视它的警告，一味追求暂时的效率，就可能造成更为剧烈的伤害，这种做法无异于杀鸡取卵。用心倾听身体发出的信号才是正确的做法。
迷思之二：我要做所有的事情，因为它们都是我的责任。大包大揽、事必躬亲只会把自己累得半死。如果你总是代替别人解决问题，承担别人的责任，别人也不会感谢你，因为你剥夺了别人学习和成长的机会。
迷思之三：不要总想着自己的问题，这样很自私。假如你有情绪问题或者工作、生活上的困扰，解决它是第一要务。如果不先解决好自己身上出现的问题，迟早有一天会害人害己，那样反而才是自私。
迷思之四：不可能有平衡的生活，唯一重要的事情就是工作和业绩。的确不可能面面俱到，万事如意，但只剩下工作的生活也是可悲的，工作或成就不过是个人能力的一部分，是人证明了工作或成就的存在，而不是相反。你可以列出在你生命中最重要的前几项，然后试着把精力平衡地分配到它们上面。
迷思之五：如果你不为工作而焦虑，就是不投入。适度的焦虑有助于提高工作效率，但如果能够放松地工作岂不更好？对工作的热爱程度和投入程度并不与焦虑程度成正比。
迷思之六：工作是很严肃的事情，怎么能拿工作开玩笑呢？尽量保持你的幽默感，那是可贵的财富。其实工作和快乐可以是一体的，快乐的时候人们很少会倦旦
做好几个管理
生活方式管理处于倦怠泥潭中的人，绝大多数都是那种将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人，可想而知，一旦这占到生命绝大部分的方面带来了压力、焦虑、愤怒和犹豫，很快就会升级为人生之中的一个重大危机。因此，在工作之余要保证充足的睡眠、保证供给自己足够体能的健康食谱、保证经常性的户外锻炼，同时增加与家人朋友共度的时光。花时间去休息和享受家庭生活，不但能够消减压力事件的绝对数量，而且可以运用社会支持系统去抵抗已经形成的压力。除了享受家庭时光之外，抽时间享受个人时光也是十分重要的。苏格拉底说过：“缺乏内省的人生不是有价值的人生”。在工作之余，花一点时间反施沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。
时间管理同时处理头绪繁多、杂乱无章的事务很容易让人感觉到分身乏术、疲惫不堪，久而久之便会心力交瘁。实际上，再多的事情都可以区分出轻重缓急，我们需要优先处理的永远都是既重要又紧急的事情，其次是不重要但紧急的事情，再次是重要但不紧急的事情，最后才是不重要也不紧急的事情，这就是时间管理。此外，在完成某一件复杂的事情时，试着将其分解成几个容易着手的小部分，然后合理地分配每段时间要做的事情，且根据自己的情况量力而行，不要选择超越自己能力的事。
情绪管理置身于压力之下，情绪难免波动，首先要体察自己的情绪，也就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪如何？”许多人不肯承认自己有负面的情绪，但压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。其次要以合宜的方式舒解情绪。舒解情绪的方法很多，比如痛哭一畅找好友诉苦一番、逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快等等，比较糟糕的方式则是喝酒、抽烟、飚车等等。
不管采取哪一种方式，需要注意的是，舒解情绪的目的在于让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果舒解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，之后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢地面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
以上提到的这些方法或许未必全面，但从中可以看出一个道理，很多事情都是我们可以选择的，改变一下，结果就会有所不同。会不会为职业倦怠所累，实质上取决于选择一种怎样的生活和工作方式。“你无法防止忧愁的鸟儿从你头顶飞过，但你却能阻止它们在你的头发里筑巢。”引起忧郁的并不是混乱思维出现的绝对频率，而是自己认为没有扭转它们的能力，改变的勇气比改变的能力更重要，工作如此，生活亦然。
《中国教育报》2006年4月8日第4版
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【教师职业倦怠之预防篇】
你有权选择不倦怠
北京舞蹈学院 吕健
导致教师职业倦怠的原因有内部的，也有外部的，但多数时候我们个人要去改变环境是十分困难的，在这种情况下，教师自己主动做出一些调整是更加务实的做法。由于职业倦怠很多时候表现为教师与工作的互动不良，因此，只要教师保持对工作的正确态度和观念，选择恰当的工作方式和生活方式，就能有效预防职业倦怠的发生。很多教师就是因为秉持着错误的信念和工作模式而不自知，才会最终跌入职业倦怠的泥潭，且越陷越深。以下提供一些预防职业倦怠的方法供教师们参考。
调整与工作有关的不合理信念
赫胥黎曾经说过：“经验不是发生在一个人身上的事件，而是一个人如何看待发生在他身上的事件”。由此可见，信念对人们行为的重要影响。以下列举了一些与工作有关的不合理信念，持有这些信念或者叫迷思的教师常常忽略自身的感受和需要，给自己增加额外的负担，因此比一般人更容易倦旦
迷思之一：轻伤不下火线。为工作全心投入的精神当然值得赞赏，但有时身体上反复出现的一些小毛病可能是压力过大的征兆。身体用疾病的方式来提醒你需要放慢一些脚步，如果无视它的警告，一味追求暂时的效率，就可能造成更为剧烈的伤害，这种做法无异于杀鸡取卵。用心倾听身体发出的信号才是正确的做法。
迷思之二：我要做所有的事情，因为它们都是我的责任。大包大揽、事必躬亲只会把自己累得半死。如果你总是代替别人解决问题，承担别人的责任，别人也不会感谢你，因为你剥夺了别人学习和成长的机会。
迷思之三：不要总想着自己的问题，这样很自私。假如你有情绪问题或者工作、生活上的困扰，解决它是第一要务。如果不先解决好自己身上出现的问题，迟早有一天会害人害己，那样反而才是自私。
迷思之四：不可能有平衡的生活，唯一重要的事情就是工作和业绩。的确不可能面面俱到，万事如意，但只剩下工作的生活也是可悲的，工作或成就不过是个人能力的一部分，是人证明了工作或成就的存在，而不是相反。你可以列出在你生命中最重要的前几项，然后试着把精力平衡地分配到它们上面。
迷思之五：如果你不为工作而焦虑，就是不投入。适度的焦虑有助于提高工作效率，但如果能够放松地工作岂不更好？对工作的热爱程度和投入程度并不与焦虑程度成正比。
迷思之六：工作是很严肃的事情，怎么能拿工作开玩笑呢？尽量保持你的幽默感，那是可贵的财富。其实工作和快乐可以是一体的，快乐的时候人们很少会倦旦
做好几个管理
生活方式管理处于倦怠泥潭中的人，绝大多数都是那种将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人，可想而知，一旦这占到生命绝大部分的方面带来了压力、焦虑、愤怒和犹豫，很快就会升级为人生之中的一个重大危机。因此，在工作之余要保证充足的睡眠、保证供给自己足够体能的健康食谱、保证经常性的户外锻炼，同时增加与家人朋友共度的时光。花时间去休息和享受家庭生活，不但能够消减压力事件的绝对数量，而且可以运用社会支持系统去抵抗已经形成的压力。除了享受家庭时光之外，抽时间享受个人时光也是十分重要的。苏格拉底说过：“缺乏内省的人生不是有价值的人生”。在工作之余，花一点时间反施沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。
时间管理同时处理头绪繁多、杂乱无章的事务很容易让人感觉到分身乏术、疲惫不堪，久而久之便会心力交瘁。实际上，再多的事情都可以区分出轻重缓急，我们需要优先处理的永远都是既重要又紧急的事情，其次是不重要但紧急的事情，再次是重要但不紧急的事情，最后才是不重要也不紧急的事情，这就是时间管理。此外，在完成某一件复杂的事情时，试着将其分解成几个容易着手的小部分，然后合理地分配每段时间要做的事情，且根据自己的情况量力而行，不要选择超越自己能力的事。
情绪管理置身于压力之下，情绪难免波动，首先要体察自己的情绪，也就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪如何？”许多人不肯承认自己有负面的情绪，但压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。其次要以合宜的方式舒解情绪。舒解情绪的方法很多，比如痛哭一畅找好友诉苦一番、逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快等等，比较糟糕的方式则是喝酒、抽烟、飚车等等。
不管采取哪一种方式，需要注意的是，舒解情绪的目的在于让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果舒解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，之后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢地面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
以上提到的这些方法或许未必全面，但从中可以看出一个道理，很多事情都是我们可以选择的，改变一下，结果就会有所不同。会不会为职业倦怠所累，实质上取决于选择一种怎样的生活和工作方式。“你无法防止忧愁的鸟儿从你头顶飞过，但你却能阻止它们在你的头发里筑巢。”引起忧郁的并不是混乱思维出现的绝对频率，而是自己认为没有扭转它们的能力，改变的勇气比改变的能力更重要，工作如此，生活亦然。
《中国教育报》2006年4月8日第4版
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【教师职业倦怠之思考篇】
教师职业倦怠谁之过
北京师范大学心理学院许燕王芳
江西赣南医学院刘善玖
当与日俱增的疲乏取代了原本旺盛的精力，当冷漠和疏离取代了原本亲切的面容，当自我怀疑取代了原本的自信，当效率低下取代了原本的聚精会神，三尺讲台一时之间变得难以掌握，在倦旦脾气暴躁、无法放松，还有身体上的不适的纠缠下，工作日益成为一种心理负担，既而在职业倦怠的道路上渐行渐远。
关注——职业倦怠教师的共同特点
职业倦怠是一种由于工作导致的职业流行病，教师因为工作性质本身对于情感投入的强调以及工作负荷的巨大而不幸成为职业倦怠的高危人群。研究表明，中国中小学教师中，表现出明显的职业倦怠症状的比例约为16%，按这个比例推算，全国就有一百多万中小学教师处于职业倦怠的痛苦之中。由此造成了各种恶果——教学效果不彰、教学质量下降、学生身心受损，教师病假不断、教学热情不再、职业生涯受阻，学校士气低迷、教学秩序混乱、医疗支出大增，这么大的一笔账，究竟该由谁来买单？
职业倦怠的教师常常具有一些共同的性格特点，如完美主义、目标取向、对自身的要求过高等等。这些独特的个性品质会影响到教师对于工作和压力的评估和认识，容易引发内心的挫折感，导致职业倦怠甚至心理枯竭。
不过，教师虽然是职业倦怠症状的表现者，却不一定是完全的责任者，在这个问题上百分之百地苛责教师个人是有失公允的。如果把心理枯竭理解为燃烧殆尽，那么要负责的该是那个点火的人，火源可以在内，也可以在外，而多数情况下则是火上浇油、内外交困。特别是现在职业倦怠越来越明显地呈现普遍性和流行性，审视一下教师所处环境中潜在的致病因素显得更为重要。
认识——教师职业环境的特殊性
首当其冲的便是学校这一教师接触最多、无法回避的小环境。在学校的组织结构方面，科室制组织结构使教师的专业角色受到挑战，减少了其自主性，加重了教师的工作负担，也使得整个学校气氛更趋向于非人性化。由于教师本身的进修渠道非常有限，在刻板的官僚体制下，职业发展的阶梯相对减少，久而久之，教师便易产生倦旦
现在虽然推行的是素质教育，但很多学校实行的依然是陈旧的评价体制，评价一位教师是否优秀，不是看教师是否能够尊重、爱护每一个学生，因材施教，充分发挥学生的特长，而仍旧是用高考指挥棒说话，学生成绩好，教师才可能评优秀。这就使得相当一部分教师不得不跟学生一样依旧在升学压力下超负荷运转。
我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，每位教师都感受到了前所未有的压力。竞争出人才、压力变动力，这些想法都是无可厚非的，但需要承认的是，没有人能够成为永远的胜利者，挫折在所难免，学校及领导如果能够适时地给予支持和鼓励，趋于人性关怀而非业绩关怀，相信能够起到很好的缓解作用，然而，学校的管理层往往疏于做到这一点，致使教师在长期的重负之下陷于倦旦
盼望——家长、社会给予更多理解
学生家长对教师工作的误解和不配合也是原因之一。家长们望子成龙的心理可以理解，但是无论大事小情都归罪于教师实不合理。为了应付家长们时不时的兴师问罪，教师们每天都小心翼翼、如履薄冰，导致一些正常的教学活动无法开展，教师的心态成了不求有功、但求无过，实属无奈。可与其他的职业不同，教师的工作对象是具有独立思维的学生，他们的思想和行为具有独立性，无法全部由教师来控制。于是家长对教师的不良态度，也成为了教师每天都必须面对并加以解决的难题，这也是给教师带来职业压力的重要因素。
社会舆论的大环境在不知不觉中也影响教师的所思所想。我国传统尊师重教，民间对于教师的社会期望过高，在无形之中给教师群体施加了巨大的压力，迫使教师们向着“完人”的方向努力，从而背上了沉重的包袱。此外，长期以来已经形成了这样一种社会心理，即教师就必须是智慧品德完美的化身，身为教师不能犯错，因此一旦教师犯错往往会引起巨大的公愤，在报章、广播电视上铺天盖地的声讨之下，教师们感觉成了过街老鼠，含辛茹苦却不被理解，自然觉得百般委屈，产生厌教情绪。这种期望过高而人文关怀过少的现状亟待改观。
社会大众对于教师的这种过高期望作用于教师，使他们产生出一种内在的迷思，比如，一般教师很难承认因工作压力所带来的倦怠，即使有可用的社会支持，他们仍旧不敢轻易利用，因为他们认为“自己不应该有问题”，倾向于隐藏自己的情绪以维持大众的想象，他们不去认识自己的倦怠，相反地却加以否认，这样就使得倦怠之病魔日益侵蚀着专业的教育工作者。
职业倦怠并非教师个人的问题，而是多重因素综合作用下的产物，因此，要对抗职业倦怠，也远非一己之力所能完成。所幸的是，职业倦怠能够预防，也可以治疗！
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教师职业倦怠谁之过
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当与日俱增的疲乏取代了原本旺盛的精力，当冷漠和疏离取代了原本亲切的面容，当自我怀疑取代了原本的自信，当效率低下取代了原本的聚精会神，三尺讲台一时之间变得难以掌握，在倦旦脾气暴躁、无法放松，还有身体上的不适的纠缠下，工作日益成为一种心理负担，既而在职业倦怠的道路上渐行渐远。
关注——职业倦怠教师的共同特点
职业倦怠是一种由于工作导致的职业流行病，教师因为工作性质本身对于情感投入的强调以及工作负荷的巨大而不幸成为职业倦怠的高危人群。研究表明，中国中小学教师中，表现出明显的职业倦怠症状的比例约为16%，按这个比例推算，全国就有一百多万中小学教师处于职业倦怠的痛苦之中。由此造成了各种恶果——教学效果不彰、教学质量下降、学生身心受损，教师病假不断、教学热情不再、职业生涯受阻，学校士气低迷、教学秩序混乱、医疗支出大增，这么大的一笔账，究竟该由谁来买单？
职业倦怠的教师常常具有一些共同的性格特点，如完美主义、目标取向、对自身的要求过高等等。这些独特的个性品质会影响到教师对于工作和压力的评估和认识，容易引发内心的挫折感，导致职业倦怠甚至心理枯竭。
不过，教师虽然是职业倦怠症状的表现者，却不一定是完全的责任者，在这个问题上百分之百地苛责教师个人是有失公允的。如果把心理枯竭理解为燃烧殆尽，那么要负责的该是那个点火的人，火源可以在内，也可以在外，而多数情况下则是火上浇油、内外交困。特别是现在职业倦怠越来越明显地呈现普遍性和流行性，审视一下教师所处环境中潜在的致病因素显得更为重要。
认识——教师职业环境的特殊性
首当其冲的便是学校这一教师接触最多、无法回避的小环境。在学校的组织结构方面，科室制组织结构使教师的专业角色受到挑战，减少了其自主性，加重了教师的工作负担，也使得整个学校气氛更趋向于非人性化。由于教师本身的进修渠道非常有限，在刻板的官僚体制下，职业发展的阶梯相对减少，久而久之，教师便易产生倦旦
现在虽然推行的是素质教育，但很多学校实行的依然是陈旧的评价体制，评价一位教师是否优秀，不是看教师是否能够尊重、爱护每一个学生，因材施教，充分发挥学生的特长，而仍旧是用高考指挥棒说话，学生成绩好，教师才可能评优秀。这就使得相当一部分教师不得不跟学生一样依旧在升学压力下超负荷运转。
我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，每位教师都感受到了前所未有的压力。竞争出人才、压力变动力，这些想法都是无可厚非的，但需要承认的是，没有人能够成为永远的胜利者，挫折在所难免，学校及领导如果能够适时地给予支持和鼓励，趋于人性关怀而非业绩关怀，相信能够起到很好的缓解作用，然而，学校的管理层往往疏于做到这一点，致使教师在长期的重负之下陷于倦旦
盼望——家长、社会给予更多理解
学生家长对教师工作的误解和不配合也是原因之一。家长们望子成龙的心理可以理解，但是无论大事小情都归罪于教师实不合理。为了应付家长们时不时的兴师问罪，教师们每天都小心翼翼、如履薄冰，导致一些正常的教学活动无法开展，教师的心态成了不求有功、但求无过，实属无奈。可与其他的职业不同，教师的工作对象是具有独立思维的学生，他们的思想和行为具有独立性，无法全部由教师来控制。于是家长对教师的不良态度，也成为了教师每天都必须面对并加以解决的难题，这也是给教师带来职业压力的重要因素。
社会舆论的大环境在不知不觉中也影响教师的所思所想。我国传统尊师重教，民间对于教师的社会期望过高，在无形之中给教师群体施加了巨大的压力，迫使教师们向着“完人”的方向努力，从而背上了沉重的包袱。此外，长期以来已经形成了这样一种社会心理，即教师就必须是智慧品德完美的化身，身为教师不能犯错，因此一旦教师犯错往往会引起巨大的公愤，在报章、广播电视上铺天盖地的声讨之下，教师们感觉成了过街老鼠，含辛茹苦却不被理解，自然觉得百般委屈，产生厌教情绪。这种期望过高而人文关怀过少的现状亟待改观。
社会大众对于教师的这种过高期望作用于教师，使他们产生出一种内在的迷思，比如，一般教师很难承认因工作压力所带来的倦怠，即使有可用的社会支持，他们仍旧不敢轻易利用，因为他们认为“自己不应该有问题”，倾向于隐藏自己的情绪以维持大众的想象，他们不去认识自己的倦怠，相反地却加以否认，这样就使得倦怠之病魔日益侵蚀着专业的教育工作者。
职业倦怠并非教师个人的问题，而是多重因素综合作用下的产物，因此，要对抗职业倦怠，也远非一己之力所能完成。所幸的是，职业倦怠能够预防，也可以治疗！
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无法拥有最好的
人生永远不可能拥有最好的，因为最好的永远在你的前方，甚至在你的心中。
一次与友人同游雁荡山，在绿荫丛生的山道上歇息之际，遇到一位僧人，彼此招呼和短暂的交谈，虽只寥寥数语，却使心神顿感清明，驱散登山的疲惫。于是，我们问起何处才是雁荡山最美的景致?那位僧人蔼然微笑答道：“心仪则景美。若心情明朗，眼底之物则美，若一味抱怨登山之劳苦，则欣赏山间美景的情趣也就化为乌有了，还谈何最美的景致。”这位僧人随即又道：“最美之物本无所谓有，无所谓无，不过是心境使然。”
生活中有许多人总想拥有最美好的东西。正如在一条盛开着鲜花的路上，无论是从路的哪一端开始挑选花朵，在你走到路的尽头时都无法挑出最美的花朵，因为每一次被选中的都会因为你的情绪或期盼前面有更艳美的而放弃，以至当走到路的尽头，也无法拥有那最美的一朵。
最美的永远在你的前方，在你的心中，当我们以一颗欣赏与感激的心去领略时，那便是最美的。
作者：冰洁
摘自《素质教育》
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无法拥有最好的
人生永远不可能拥有最好的，因为最好的永远在你的前方，甚至在你的心中。
一次与友人同游雁荡山，在绿荫丛生的山道上歇息之际，遇到一位僧人，彼此招呼和短暂的交谈，虽只寥寥数语，却使心神顿感清明，驱散登山的疲惫。于是，我们问起何处才是雁荡山最美的景致?那位僧人蔼然微笑答道：“心仪则景美。若心情明朗，眼底之物则美，若一味抱怨登山之劳苦，则欣赏山间美景的情趣也就化为乌有了，还谈何最美的景致。”这位僧人随即又道：“最美之物本无所谓有，无所谓无，不过是心境使然。”
生活中有许多人总想拥有最美好的东西。正如在一条盛开着鲜花的路上，无论是从路的哪一端开始挑选花朵，在你走到路的尽头时都无法挑出最美的花朵，因为每一次被选中的都会因为你的情绪或期盼前面有更艳美的而放弃，以至当走到路的尽头，也无法拥有那最美的一朵。
最美的永远在你的前方，在你的心中，当我们以一颗欣赏与感激的心去领略时，那便是最美的。
作者：冰洁
摘自《素质教育》
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留着爱的位置
去朋友家玩，见到了他的女儿贝贝，一个６岁的女孩，是个盲孩。
坐下闲聊的片刻，我们的烟抽完了，朋友便叫贝贝到小区门口的小店去买。我说还是我去吧，朋友却说不用，硬把我摁在座位上说：“贝贝已经很熟悉小区的路了，她可以买到的。”贝贝摸索着出去了，只是我依旧困惑，再问道：“我去不是更方便吗？”
而朋友却诡秘一笑，忽然从怀里掏出一包烟来，说道：“你以为我真没烟哪？其实是故意让他帮忙买的。因为即使帮我们买这么一点点小的东西，她也能感觉到自己被我们需要着，而不是个累赘。”
听罢，我心中震撼，为这个父亲给女儿细心留下的爱的位置。
回到家，我刚跨进家门，父亲正好要出去。他从衣架上取下大衣套在身上，就要匆忙出门。我一把拦住父亲：“外头冷，你把扣子扣上吧。”
父亲连忙闪身，挡住我的手，宛如我的那位朋友一般诡秘一笑：“一出门，你妈就会给我扣上的，让她扣吧。”父亲刚走到院子里，母亲果然像我一样拉住父亲，一边亲切责骂，一边帮父亲扣好大衣的扣子。
爱的本身就是一种互相的给予，或许在给对方爱的时候，也别忘了给他留着一个爱的位置，让他好好地爱你。
摘自《中外文摘》
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留着爱的位置
去朋友家玩，见到了他的女儿贝贝，一个６岁的女孩，是个盲孩。
坐下闲聊的片刻，我们的烟抽完了，朋友便叫贝贝到小区门口的小店去买。我说还是我去吧，朋友却说不用，硬把我摁在座位上说：“贝贝已经很熟悉小区的路了，她可以买到的。”贝贝摸索着出去了，只是我依旧困惑，再问道：“我去不是更方便吗？”
而朋友却诡秘一笑，忽然从怀里掏出一包烟来，说道：“你以为我真没烟哪？其实是故意让他帮忙买的。因为即使帮我们买这么一点点小的东西，她也能感觉到自己被我们需要着，而不是个累赘。”
听罢，我心中震撼，为这个父亲给女儿细心留下的爱的位置。
回到家，我刚跨进家门，父亲正好要出去。他从衣架上取下大衣套在身上，就要匆忙出门。我一把拦住父亲：“外头冷，你把扣子扣上吧。”
父亲连忙闪身，挡住我的手，宛如我的那位朋友一般诡秘一笑：“一出门，你妈就会给我扣上的，让她扣吧。”父亲刚走到院子里，母亲果然像我一样拉住父亲，一边亲切责骂，一边帮父亲扣好大衣的扣子。
爱的本身就是一种互相的给予，或许在给对方爱的时候，也别忘了给他留着一个爱的位置，让他好好地爱你。
摘自《中外文摘》
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【成功案例】用微笑去面对
佚名
之前，由于家庭、工作等原因，我的心情一直很忧郁，好像是得了抑郁症，似乎对什么事情都不感兴趣，整天闷闷不乐，稍有不如意的事情就心烦意乱……这种心理状态，直接影响到自己的工作和生活。
我把心底积蓄许久的苦恼毫无保留地倾诉出来，像搬走了压在心里的一块石头，心中轻松了许多。我得到很多的回应和好的建议，帮我找到困惑的原因，我的心情豁然开朗；怀着这种轻松愉悦的心情进行工作，我从中体验到了快乐。
我们班有个孩子长得很难看，智商偏低、纪律松散，特别不爱学习。汉语拼音声母、韵母认不出几个，数学连最简单的1+2都算不出来。对于这个孩子，我一直很头疼。通过教师团体辅导学习后，我改变了态度。有一次这个孩子400音节表的第一行会拼了。我抱起了她，高兴地说：“你真棒，让老师亲你一下”。她笑得非常灿烂，从此她经常主动找我读音节，我也越来越喜欢她了。
在与其他老师的交流中，我感到自己的心在成长。他们的闪光之处，潜移默化地熏陶感染着我。我联想到自己，作为一名教师，言谈举止、穿着打扮、态度情感、个性品质也一样时时刻刻在影响感染着学生。想到以前那种不良的心理状态对学生产生的负面影响，自己感到很内疚。以前我会认为自己心情不好是自己的事，和学生没有什么关系。现在才意识到，人与人接触，这种感染、影响的作用是多么大，所以我告诉自己，应多站在学生的角度去考虑问题，宽容、信任学生，多给学生一些微笑，我要努力提高自身素养，用自己的人格魅力去感染、教育我的学生。
我的另一点深刻的体会是，教师的心理要及时调整。目前教师受到来自各方面的压力，而人在压力过大、过于焦虑时潜能是难以发挥的，生活质量、工作效率会随之降低。我喜欢这里和谐的气氛，融洽的关系，使我感到少有的轻松与快乐，摆脱了焦虑与烦恼。在今后的生活工作中，我还会遇到很多的挫折，但我学会了用微笑去面对，多看到好的一面，就会感到生活是很美好很幸福的。(佚名)
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我把心底积蓄许久的苦恼毫无保留地倾诉出来，像搬走了压在心里的一块石头，心中轻松了许多。我得到很多的回应和好的建议，帮我找到困惑的原因，我的心情豁然开朗；怀着这种轻松愉悦的心情进行工作，我从中体验到了快乐。
我们班有个孩子长得很难看，智商偏低、纪律松散，特别不爱学习。汉语拼音声母、韵母认不出几个，数学连最简单的1+2都算不出来。对于这个孩子，我一直很头疼。通过教师团体辅导学习后，我改变了态度。有一次这个孩子400音节表的第一行会拼了。我抱起了她，高兴地说：“你真棒，让老师亲你一下”。她笑得非常灿烂，从此她经常主动找我读音节，我也越来越喜欢她了。
在与其他老师的交流中，我感到自己的心在成长。他们的闪光之处，潜移默化地熏陶感染着我。我联想到自己，作为一名教师，言谈举止、穿着打扮、态度情感、个性品质也一样时时刻刻在影响感染着学生。想到以前那种不良的心理状态对学生产生的负面影响，自己感到很内疚。以前我会认为自己心情不好是自己的事，和学生没有什么关系。现在才意识到，人与人接触，这种感染、影响的作用是多么大，所以我告诉自己，应多站在学生的角度去考虑问题，宽容、信任学生，多给学生一些微笑，我要努力提高自身素养，用自己的人格魅力去感染、教育我的学生。
我的另一点深刻的体会是，教师的心理要及时调整。目前教师受到来自各方面的压力，而人在压力过大、过于焦虑时潜能是难以发挥的，生活质量、工作效率会随之降低。我喜欢这里和谐的气氛，融洽的关系，使我感到少有的轻松与快乐，摆脱了焦虑与烦恼。在今后的生活工作中，我还会遇到很多的挫折，但我学会了用微笑去面对，多看到好的一面，就会感到生活是很美好很幸福的。(佚名)
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